Den japanske diæt, der er fri for salt, er en af de mest kontroversielle. I mellemtiden er denne metode til at tabe sig krævet af enorm popularitet blandt kvinder.
Menuen med den japanske saltfrie diæt i ugen er ifølge ernæringseksperter ikke afbalanceret ordentligt.
Det er dog netop på grund af dette, at kosten fremmer hurtigt vægttab på kort tid.
Effektivitet
Ernæringseksperter overalt i verden påpeger, at overspisning er en af hovedårsagerne til overvægt. Du kan bekæmpe denne dårlige vane med den japanske saltfri diæt. På kun 1 uge giver det dig mulighed for at ændre dine gastronomiske vaner ved at opgive forbruget af salt, sukker, fede og melretter. Menuen med en saltfri diæt i en uge betragtes som en af de mest effektive, da den giver dig mulighed for at tabe op til 7-8 kg overvægt i hele perioden. Derudover hjælper et sådant ernæringssystem i betragtning af forbuddet mod salt til at rense kroppen for giftige stoffer og forbedre fordøjelseskanalens funktion.
Hvad forklarer en sådan aktiv effekt af den japanske saltfri diæt? Når man ser på menuen, er det let at forstå, at proportionerne af BJU i dette elsystem ikke er afbalanceret. Således er kroppen, der ikke modtager den nødvendige energi fra mad, tvunget til at behandle de tilgængelige fedtreserver for at sikre, at systemer og organer fungerer. I de senere år er kostvaner af denne type blevet mere og mere populære. Men regn ikke med den langsigtede effekt af at tabe sig.
Efter at have afsluttet den japanske diætmenu i en uge, skynd dig ikke at vende tilbage til den forrige diæt. For at konsolidere og bevare de opnåede resultater anbefales det at følge det grundlæggende i korrekt ernæring i fremtiden. I den samme saltfrie japanske diæt er det vigtigt at følge en streng sekvens af menuen hver dag og kun bruge de fødevarer, der er angivet i kosten. Glem heller ikke et tilstrækkeligt væskeindtag i kroppen. Under den japanske saltfrie diæt skal du drikke ca. 2 liter vand dagligt.
Fordele og ulemper
På bare en uge lover den japanske diæt dramatisk vægttab. Men er dette ernæringssystem virkelig så sikkert og effektivt? Ernæringseksperter betragter menuen med en saltfri diæt i en uge som en af de mest ubalancerede. Ulemperne ved kosten er først og fremmest følgende:
- Lavt kalorieindhold i den daglige menu;
- Tre måltider om dagen
- Hyppigt forbrug af kaffe, som kan påvirke hjertets arbejde negativt hos mennesker med problemer med det kardiovaskulære system.
De åbenlyse fordele ved den japanske saltfrie diæt er hurtigt vægttab, hurtig afhængighed af kroppen til kosten og forbedring af metaboliske processer i kroppen.
7 dages menu
Menuen med den japanske diæt i en uge er ret streng, så inden du starter en diæt, skal du forberede din krop til en diæt med lavt kalorieindhold: udelukk alkohol, mel og slik, salt og sukker fra din diæt. Saltfri japansk diæt tillader brug af følgende fødevarer til vægttab:
- Supper baseret på vegetabilsk eller svag fiskevæske;
- Rugbrød;
- Friske eller stuvede grøntsager (kål, agurker, courgette og radiser, tomater, kartofler, gulerødder og roer);
- Bær og frugt;
- Kyllingæg;
- Vegetabilsk olie;
- Mejeriprodukter;
- Te og gelé.
Følg den japanske saltfri diætmenu i den rækkefølge, som den præsenteres nedenfor:
1 dag
- Morgenmad: kaffe uden sukker;
- Frokost: salat af gulerødder og vegetabilsk olie, 2 kogte æg;
- Middag: grøntsagssalat og fiskestuvning.
2. dag
- Morgenmad: en kop kaffe og rugbrød toast;
- Frokost: 200 gram kogt fisk, kål og agurksalat, 1 kogt æg;
- Middag: 1 stort æble eller appelsin.
Dag 3
- Morgenmad: en kop kaffe eller te;
- Frokost: gulerodssalat og 1 æg;
- Middag: æbler.
4. dag
- Morgenmad: en kop kaffe og et stykke rug eller hvedebrød;
- Frokost: courgette stegt i vegetabilsk olie;
- Middag: 2 kogte æg, 200 gram kylling eller magert oksekød, kålsalat.
Dag 5
- Morgenmad: salat af rå gulerødder, krydret med citronsaft;
- Frokost: et glas tomatjuice uden salt og 200 gram bagt fisk;
- Middag: æbler.
6 dage
- Morgenmad: en kop kaffe og et stykke brød;
- Frokost: salat af gulerødder og kål med smør, en halv kogt kyllingebryst uden hud;
- Middag: 2 kogte æg og gulerodssalat.
Dag 7
- Morgenmad: en kop grøn te uden sukker;
- Frokost: kogt kylling, 1 frugt;
- Middag: grøntsagssalat og kogt fisk.